Esate labai mieguistas: 6 technologiniai laimėjimai geresniam nakties poilsiui

Kai nenoriu būti toks, kad vidurnaktį eičiau šokti, nustatau žadintuvą ankstyviems rytiniams kūno rengybos užsiėmimams, kurių niekada nesužinosiu. Nes jei tu negali būti kietas, ar tu bent neturėtum būtiproduktyvus,suktis, spausti sultis ir sekti pasaulio įvykius iki 9:00 val. Nuolatinis poreikis ištisų aštuonių valandų miego ir mano patikimas snaudimo mygtukas neleidžia man nepavykti abiem atvejais. Laimei, visada yra viltis tobulėti. Taigi šį mėnesį kreipiuosi į daugybę naujų techninių priedų, kuriais siekiama pagerinti mano miego kokybę ir atsakydamas į pasikartojantį klausimą: jei išmokčiau miegoti efektyviau, ar iš tikrųjų galėčiau miegoti.mažiau?

Tokia yra „Somneo Sleep Trainer“ logika, kuri Holly Golightly stiliaus miego kaukę perkelia į kitą lygį. Remiama Gynybos departamento agentūros DARPA, kuri nori iš savo tarnautojų sukurti liesas, niūrias, gerai pailsėjusias mašinas, kaukė blokuoja aplinkos šviesą ir triukšmą bei šildo veidą, kad dėvėtojas greičiau pereitų prie labiausiai atkuriamų miego etapų. Šiek tiek apie miego ciklus: po pirmos stadijos seka lengvas antrojo etapo miegas – itin svarbus budrumui – ir trečios stadijos gilus miegas, kuriam būdingos didelės, lėtos smegenų bangos ir augimo hormono išsiskyrimas, siekiant gydyti audinių nusidėvėjimą. . Tik po lėto miego atsiranda REM arba sapnų miegas. Taigi treniruoklis yra skirtas padėti jo naudotojui greičiau pereiti ciklą.

populiarūs 90-ųjų kvepalai

Yra tik vienas trūkumas: „Somneo“ vis dar kuriamas ir tikriausiai liko keleri metai, kol jis bus pasirengęs kariams, pirmos klasės skraidyklėms (gamintojas derasi su oro linijomis) ar paprastam žmogui. Iki tol – biojutimas Neuma streso laikrodis , pavadintas senovės graikų kalbos žodžiu, reiškiančiu kvėpavimą, nukreipia į jūsų iPad arba iPhone ir bando pagerinti miegą naudojant kitokį metodą – stebint autonominę nervų sistemą pabudimo ir poilsio valandomis. Suprantama, kad jei jūsų antinksčiai žaibuoja visą naktį, pykinimas jus lydės kaip tamsūs šešėliai po akimis. Taigi, ką daryti stresą patiriančiam miegamajam? Neumitra įkūrėjasRobertas Goldbergasrekomenduoja prieš miegą mankštintis ir vengti tokių ekranų kaip nešiojamajame kompiuteryje.

Jei nenorėtumėte skirtis su savo Cartier Tank, atkreipkite dėmesį į naujos kartos Neuma modelį – netrukus pasirodysiantį duomenų lustą, galintį tilpti į įvairius laikrodžius ir papuošalus. Panašiai, Pojūtis , iš San Franciske įsikūrusios bendrovės Hello, tiekiamas su dvigubu akselerometru-giroskopu „miego piliulė“, kuri prisegama ant pagalvės. Ar knarkiate, ar mėtotės ir sukitės? Miego tabletė žinos. Antrasis, stilingai atrodantis sferinis įrenginys, kuris yra ant naktinio staliuko, siekia optimizuoti aplinkos sąlygas. Ir nors visuotinai žinoma, kad miegamieji turi būti tamsūs ir vėsūs, „Sense“ rekomenduoja naudoti drėkintuvą arba įspėja apie galimus alergenus. Jis taip pat veikia kaip vadinamasis išmanusis signalas, įsijungiantis tarp miego ciklų, kad grubiai netrukdytų savininkui REM viduryje.

Larkas yra dar viena sveikatingumo programa, kuri rūpinasi savo manieromis prie lovos, veikia ir kaip palinksminimo mergina, ir kaip treneris. Stenfordo ir Harvardo profesorių sukurta programa analizuoja judesio duomenis, surinktus Apple HealthKit, ir siūlo grafikus bei patarimus per pokalbį. Pvz., jei keliavote per laiko juostas, Lark patars, kaip geriausiai išvengti reaktyvinio atsilikimo. Ji šiek tiek panaši į nuoširdžią Siri pusseserę – nenustebkite, jei ji pasveikins jus penkias minutes einant arba pastebės, kad vėluojate, bet galiausiai jaučiasi kaip draugas.

O gal robotai nėra jūsų tipas, ir jums labiau patiktų žemesnių technologijų variantas, kai į lovą atsinešate žmogaus vyrą (balsą). Apsvarstykite programą „Deep Sleep with“.Andrew Johnsonas,populiarus hipnoterapeutas su švelniu škotišku akcentu – neklausykite šio įrašo „vairuodami ar valdydami mechanizmus“, jis įspėja – arbaJeffas Bridgesas„Sleeping Tapes“ – įdomi įrašų serija, kurią galima atsisiųsti iš „Squarespace“, kurią daugialypis „Bridges“ užpildė „intriguojančiais garsais, triukšmais ir kitais dalykais“. Vienu takeliu Bridgesas eina lapais apaugusiais Temeskalio kanjono grindimis ir nukreipia pamojuoti bičiuliui žygeiviui, kuris galėtų būti vardu Neilas. Čia atliekami tyrimai atrodo ypač menki, bet jei jaučiatės visiškai pabudę, pasiguoskite tuo, kad net 20 minučių dėmesingo būdo su „Dude“ gali pasirodyti dvasiškai produktyvesnė nei bet kuri valanda „SoulCycle“.

margot apiplėšia pėdas