5 rudens užsiėmimai lauke, kurie iš tikrųjų yra treniruotės

Po vasaros, praleistos bare ir paplūdimyje, nenoriai prisitaikėte prie rudens sunkumų: ilgesnės valandos biure, mažiau dienos šviesos treniruotėms. Jau nekalbant apie melatonino trūkumą, dėl kurio jūsų įprastai gerai subalansuotas cirkadinis ritmas vis tiek šiek tiek sutrikdo. Taigi kodėl gi neįslapčius mankštos ir užsiimant sezonine veikla, jau įrašyta į jūsų kalendorių? Padidinkite endorfinų kiekį ir nuotaiką improvizuotoje derliaus nuėmimo stovykloje tarp vynmedžių Napos slėnyje arba padidinkite energijos lygį važiuodami dviračiu per auksinių drebulių giraites Kolorado valstijoje. Greitai atgausite pusiausvyrą ir pagerinsite raumenų tonusą naudodami šiuos penkis į derlių orientuotus širdies ritmo stiprintuvus.


Rudens veikla

Rudens veikla

Fotografavo Patrick Demarchelier,Vogue, 2008 m. birželis

Važiavimas plentu per Aspeną
Pirmą kartą pažiūrėkite į ryškiais aukso atspalviais nuspalvintą rudens lapiją, kai įsirėžėte į plento dviratį netoli Aspeno, Kolorado valstijoje. Nesvarbu, ar įprastai nuplaukiate „spin-class“ mylių, ar labiau mėgstate plaukioti į ūkininkų turgų, nėra nieko panašaus į aerobinį kopimą į Maroon Creek Road kelią. Čia galėsite matyti medžius, esančius po dviem 14 000 pėdų „Instagram“ sukurtais kalnais – Maroon Bells. Baltoji upė Nacionalinis miškas į pietryčius nuo Aspeno. Gaukite papildomų treniruočių aukštyje privalumų – padidinkite deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių skaičių – mėgaukitės vaizdingu švelniai krentančių lapų grožiu.

Rudens veikla

Rudens veikla


Fotografavo Mario Testino,Vogue, 2009 m. lapkritis

Moliūgų skynimas Half Moon Bay
Suplaukite į miglotą pakrantės miestą Half Moon Bay, kad galėtumėte naršyti netoli garsiųjų Mavericks didžiųjų bangų varžybų vietos, o tada važiuokite į krantą ir pasivaikščiokite po vietinius moliūgų plotus, ieškodami „Sugar Pie“ ir „Jumpin' Jack“ veislių kepimui ar „jack-o'-“ žibintų drožyba. Irkluodami per bangas suaktyvinsite kraują, o einant padidės širdies ritmas, kai kovosite su šaltu Ramiuoju vandenynu. Žygis po mieguistąjį banglenčių miestelio šeimai priklausančius ūkius, įskaitant Ūkininkas Jonas ’s – kasmetinio meno ir moliūgų festivalio metu jūsų blauzdos ir keturkampiai dirbs po ryto, praleisto laukiant tinkamos bangos.


Rudens veikla

Rudens veikla


Fotografavo Arthuras Elgortas,Vogue1992 m. gruodžio mėn

Vynuogių derliaus nuėmimas Napos slėnyje
Prisijunk Trefetenas derliaus nuėmimo komanda, skirta stovyklos vertai treniruotei aukštuose Napos slėnio Oak Knoll vynuogynuose. Renkantis raudonąsias Cabernet ir Merlot vynuoges bei žaliąsias Chardonnay ir Riesling veisles, reikia giliai sulenkti kelius ir nesibaigiančius pečių bei tricepso pakartojimus. Kaip papildoma premija, vynuogių sultys iš vaisių drėkina rankas ir rankas, be to, uogose yra antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais ir tamsiomis dėmėmis. Po prakaitavimo laukuose paragaukite fermentuojančių vynų, kuriuose gausu gerojo cholesterolio ir polifenolių – sveiko širdžiai sveiko gėrimo. Arba du.

žalios bulvės ant kojų
Rudens veikla

Rudens veikla

Fotografavo Annie Leibovitz,Vogue, 2014 m. spalio mėn


Obuolių rinkimas vandens malūne
Užpildykite ir pripildykite maišus šviežiais Gala, McIntosh ar Cortland obuoliais, važiuodami tvarkingomis medžių eilėmis Pieno kibiras , šeimai priklausantis ūkis Sautamptono Mecox įlankos pakrantėje. Popietė vaismedžių sode gali būti tiesiog geriausia treniruotė, kurią atlikote per kelis mėnesius. Nereikia šokinėti dėžėse, kai judate nuo medžio prie medžio ir nuolat didinate vertikalią padėtį, kad nuskintumėte prinokusius rudens vaisius pyragams, sidrui ar energijos suteikiančiam biuro užkandžiui. O kaip su obuoliais?

Rudens veikla

Rudens veikla

Fotografavo Arthuras Elgortas,Vogue, 2006 m. rugsėjo mėn

Shucking austrės Meine
Žinoma, Glastonberyje vilkėjote Wellies, bet ar plaukėte per upės purvą su krūtine? Neabejotinai išliesite prakaitą, kai Duksberio įlankoje su gidu įšoksite į austres Island Creek austrės ieškodamas Meino purvo. Renkant sūraus vandens moliuskus dirba keturračiai ir pakaunės, tačiau tai yra geras pasiruošimas slidinėjimo sezonui. Šiurkščių lukštų nuplėšimas tonizuoja bicepsus, pečius ir dilbius, o ragaujant žalius afrodiziakus primenate, kodėl jums labiau patinka partnerių treniruotės.